Kompletní průvodce golfovým tréninkem: jak se zlepšovat rychleji a snížit skóre

9.2.2026, 15:19

Mnoho amatérských golfistů pravidelně trénuje, ale jejich handicap se dlouhodobě téměř nezlepšuje. Důvodem obvykle není nedostatek snahy, ale způsob, jakým hráči trénují.

Typický hráč přijde na driving range, koupí košík míčků a začne bez cíle odpalovat. Několik ran se povede, další už méně, a celý trénink se postupně mění v hledání pocitu ze švihu místo skutečného zlepšování.

Ve skutečnosti není rozhodující počet odpálených míčků, ale kvalita tréninku.

Tento průvodce vysvětluje:

jak má vypadat efektivní golfový trénink,
kde amatérští hráči skutečně ztrácejí rány,
jak si vytvořit tréninkový plán,
jak trénovat krátkou hru a putting,
jak se zlepšovat i mimo hřiště,
a jaké tréninkové pomůcky mají reálný přínos.

Cílem není trénovat více, ale chytřeji.

Proč většina golfistů trénuje neefektivně

Na driving range často vidíme hráče, kteří se soustředí hlavně na driver a snaží se odpálit co nejdále. Jenže skutečný problém většiny amatérů neleží v délce odpalu, ale ve stabilitě hry.

Typické chyby při tréninku:

žádný konkrétní plán,
opakování stejné rány stále dokola,
ignorování krátké hry,
snaha opravovat techniku během každého tréninku,
absence simulace herních situací.

Výsledkem je dobrý pocit z tréninku, ale stejné chyby na hřišti.

Kde amatérští hráči skutečně ztrácejí skóre

Mnoho hráčů si myslí, že jejich problém je driver. Statistiky amatérské hry ale ukazují něco jiného.

Nejvíce ran se ztrácí:

při chipování kolem greenu,
při pitch ranách,
při bunkerových situacích,
při puttování,
při špatných rozhodnutích během hry.

Hráč může mít skvělý odpal, ale pokud potřebuje několik ran z okolí greenu, skóre rychle roste.

Jak by měl vypadat správný trénink

Ideální rozložení tréninku amatérského hráče:

50 % času krátká hra a putting,
30 % železa a kontrola vzdálenosti,
20 % driver a dlouhé rány.

Většina amatérů to dělá přesně opačně.

Krátká hra – nejrychlejší cesta ke zlepšení

Krátká hra rozhoduje většinu jamek. Dobře zahraný chip dokáže zachránit par i po nepřesném odpalu.

Je potřeba trénovat:

různé vzdálenosti,
různé trajektorie,
různé typy povrchů kolem greenu,
kontrolu dojezdu míčku.

Hráč, který dostává míček blízko jamky, výrazně snižuje počet puttů.

Putting – místo, kde se skutečně rozhoduje skóre

Putting tvoří velkou část všech ran během kola.

Důležité je:

kontrolovat rychlost,
naučit se číst green,
mít stabilní rutinu,
udržovat konzistentní pohyb putteru.

Odstranění trojputtů často sníží skóre o několik ran.

Jak efektivně trénovat na driving range

Driving range by měl simulovat hru na hřišti.

Pomáhá:

měnit cíl po každé ráně,
používat různé hole,
simulovat konkrétní jamky,
trénovat konkrétní vzdálenosti.

Takový trénink se lépe přenáší do hry.

Jak přenést trénink do hry

Rozdíl mezi tréninkem a hrou spočívá v tlaku.

Proto je dobré:

vytvářet si tréninkové scénáře,
měnit situace,
hrát tréninkové výzvy,
simulovat rozhodování na hřišti.

Takový trénink připravuje hráče na skutečné situace.

Mentální stránka golfu

Golf není jen technika, ale také psychologie.

Typické mentální chyby:

snaha okamžitě napravit špatnou ránu,
zbytečné riskování,
frustrace,
ztráta koncentrace.

Stabilní mentální rutina pomáhá udržet výkon.

Kontrola vzdálenosti

Mnoho hráčů nezná přesné vzdálenosti svých holí.

Pomáhá:

měřit vzdálenosti,
trénovat různé délky švihu,
pracovat s tempem místo síly.

Dobrá kontrola vzdálenosti výrazně zlepšuje výsledky.

Bunkerová hra bez stresu

Bunkery děsí mnoho amatérů hlavně proto, že je netrénují.

Základní princip:

otevřená hlava hole,
zásah písku před míčkem,
plynulý švih bez zpomalování.

Pravidelný trénink bunkerových ran přináší jistotu.

Konzistence je důležitější než perfektní rána

Nízké skóre nevzniká perfektními ranami, ale stabilní hrou bez velkých chyb.

Hráč, který se vyhýbá katastrofickým jamkám, často poráží techničtější hráče.

Měsíční plán zlepšování

Příklad:

týden 1: krátká hra,
týden 2: železa,
týden 3: driver,
týden 4: hra na hřišti a strategie.

Jak se zlepšovat během hry

Pomáhá:

zapisovat počet puttů,
sledovat úspěšnost zásahů greenů,
analyzovat chyby po kole.

Každé kolo může být lekcí.

Vliv vybavení na zlepšení

Správné vybavení pomáhá:

wedge umožňují lepší kontrolu,
moderní železa odpouštějí chyby,
fitting driveru zlepšuje stabilitu,
tréninkové pomůcky urychlují progres.

Trénink podle handicapu

Hráči s vyšším handicapem potřebují hlavně stabilní kontakt.

Středně pokročilí hráči zlepšují kontrolu vzdálenosti.

Nízký handicap pracuje na detailech a strategii.

Praktická tréninková cvičení

kontrola vzdálenosti wedge,
jedna rána – jeden cíl,
putting na rychlost,
přesnost chipování.

Jak trénovat doma

Možnosti:

putting mat,
trénink tempa,
mobilita,
krátké každodenní cvičení.

Trénink mimo sezónu

Zima je ideální pro:

technické změny,
fyzickou přípravu,
indoor trénink.

Nejčastější chyby při zlepšování

Hráči často:

mění techniku příliš často,
nemají plán,
ignorují krátkou hru,
očekávají rychlé výsledky.

Realistická očekávání zlepšení

Golfový progres je postupný. Důležitá je trpělivost.

Nejčastější otázky hráčů

Jak často trénovat? Krátce a pravidelně.
Pomáhají pomůcky? Ano, pokud se používají.
Kdy přijde zlepšení? Po týdnech a měsících systematické práce.

Závěr

Golfový trénink nemusí být dlouhý, ale musí být správně zaměřený. Hráči, kteří systematicky pracují na krátké hře a kontrole vzdálenosti, se zlepšují mnohem rychleji.

Kompletní vybavení a tréninkové pomůcky najdete na Digitalgolf.cz.

Zpět na blog